ランニングペース・完走時間計算
距離・ペース・完走時間のうち 2 つから、残りを計算します。一定のペースで走ったときの、通過タイム表も表示します。
計算式
- 完走時間 ＝ ペース（1 km あたりの時間）× 距離（km）
- ペース ＝ 完走時間 ÷ 距離（km）
- 距離 ＝ 完走時間 ÷ ペース
- 時速（km/h）＝ 3,600 秒 ÷ ペース（1 km あたりの秒）
計算は、小数の誤差が出ない方法（分数）で行います。1 mile ＝ 1,609.344 m で換算します。
距離の定義
- フルマラソン ＝ 42.195 km：World Athletics の競技規則（2026 年版）の Technical Rule 55（ロードレース）に、標準の距離として「Marathon (42.195km)」が定められています。
- ハーフマラソン ＝ 21.0975 km：フルマラソンのちょうど半分です（World Athletics の公式ページに、「exactly half the length of a marathon, at 13.1094 miles or 21.0975km」と書かれています）。
- 5 km・10 km など：ロードレースの標準の距離として、競技規則に載っています。コースの長さは、公式の距離を下回ってはならず、あとで再測定したときに短いとされないよう、測るときに 0.1％ の余裕を持たせることが、規則で推奨されています。そのため、実際のコースは、公式の距離より、わずかに長いことがあります。
- 1 mile ＝ 1,609.344 m（ロードマイルの距離でもあります）。
計算例
- 5 km・5:00 /km → 25:00
- 10 km・5:00 /km → 50:00
- ハーフ（21.0975 km）・5:00 /km → 1:45:29.25（1 秒単位では 1:45:29）
- フル（42.195 km）・5:00 /km → 3:30:58.5（1 秒単位では 3:30:59）
- フル・3 時間 30 分 → ペース 約 4:58.6 /km（298.61 秒/km、時速 約 12.06 km/h）
- フル・4 時間（サブ 4） → ペース 約 5:41.3 /km
- 5:00 /km で 1 時間 → 距離 12 km
注意点
- 完走時間の予測は行いません。ある距離のタイムから、別の距離のタイムを予測する式（リーゲル式など）は載せていません。通過タイム表は、一定のペースで走り続けたときの単純な計算です。
- 入力できる範囲は、距離が 0.001 km〜1,000 km、ペースが 1 秒/km 以上 100 分/km 未満、完走時間が 1,000 時間未満です。分・秒の欄は 0〜59 で入力します。
- 速さの単位の換算は速度単位換算、時間の単位の換算は時間・分・秒の変換、時間の足し算・引き算は時間の足し算・引き算を使ってください。
出典
- World Athletics「Competition and Technical Rules 2026 Edition」（Technical Rule 55 Road Races）：https://worldathletics.org/download/download?filename=acdec6c6-1261-4c7f-96d2-92f712707e99.pdf&urlslug=Competition+and+Technical+Rules+%E2%80%93+2026+Edition （確認日：2026 年 10 月 27 日）
- World Athletics「Half Marathon」：https://worldathletics.org/disciplines/road-running/half-marathon （確認日：2026 年 10 月 27 日）
よくある質問
フルマラソンを 4 時間で走るには、1 km を何分何秒で走ればよいですか？
約 5 分 41 秒（5:41.3）です。距離をフルマラソン、完走時間を 4 時間にして、「ペースを求める」を選んでください。
5:00 /km は、時速何 km ですか？
12 km/h です（3,600 ÷ 300）。
mile あたりのペースは、どう求めますか？
km あたりのペースに、1.609344 を掛けます。5:00 /km は、約 8:03 /mile です。