Calculadora de ritmo de corrida
Informe duas entre distância, ritmo e tempo de chegada para encontrar a terceira. Uma tabela de tempos parciais em ritmo constante também é mostrada.
Fórmulas
- Tempo de chegada = ritmo (tempo por km) × distância (km)
- Ritmo = tempo de chegada ÷ distância (km)
- Distância = tempo de chegada ÷ ritmo
- Velocidade (km/h) = 3600 segundos ÷ ritmo (segundos por km)
O cálculo usa frações exatas. As milhas são convertidas com 1 milha = 1609,344 m.
Distâncias de provas
- Maratona = 42,195 km. As Regras Técnicas da World Athletics (edição de 2026), Regra TR55 (Corridas de rua), listam as distâncias padrão e dão "Marathon (42.195km)".
- Meia maratona = 21,0975 km, exatamente metade de uma maratona. A página da World Athletics sobre a meia maratona diz que é "exactly half the length of a marathon, at 13.1094 miles or 21.0975km".
- 5 km, 10 km e as outras distâncias de rua também aparecem nas regras como distâncias padrão. A TR55 também diz que o comprimento de um percurso não deve ser menor que a distância oficial da prova e que, em Competições do World Rankings, a incerteza da medição não deve passar de 0,1% (42 m numa maratona). Por isso, um percurso real pode ser ligeiramente mais longo que a distância nominal.
- 1 milha = 1609,344 m (a distância da milha de rua dada na mesma regra).
Exemplos
- 5 km a 5:00 por km → 25:00
- 10 km a 5:00 por km → 50:00
- Meia maratona (21,0975 km) a 5:00 por km → 1:45:29,25 (1:45:29 ao segundo)
- Maratona (42,195 km) a 5:00 por km → 3:30:58,5 (3:30:59 ao segundo)
- Maratona em 3 horas e 30 minutos → ritmo de cerca de 4:58,6 por km (298,61 segundos por km, velocidade de cerca de 12,06 km/h)
- Maratona em 4 horas (sub-4) → ritmo de cerca de 5:41,3 por km
- Uma hora a 5:00 por km → 12 km
Observações
- Esta calculadora não prevê tempos de prova. Ela não inclui fórmulas que preveem um tempo para uma distância a partir de um tempo em outra (como a fórmula de Riegel). A tabela de tempos parciais é um cálculo simples para correr em ritmo constante.
- As faixas são: distância de 0,001 km a 1000 km, ritmo de 1 segundo por km até menos de 100 minutos por km e tempo de chegada abaixo de 1000 horas. Minutos e segundos são informados de 0 a 59.
- Para converter velocidades entre unidades, use o Conversor de velocidade; para qualquer outro trajeto, a Calculadora de velocidade, distância e tempo; e para intervalos de tempo, o Conversor de tempo ou a Calculadora de horas.
Fontes
- World Athletics, Competition and Technical Rules, 2026 Edition (Regra Técnica TR55, Corridas de rua; conferida em 31 de outubro de 2026).
- World Athletics, Half marathon (conferida em 31 de outubro de 2026).
Perguntas frequentes
Que ritmo preciso para correr uma maratona em 4 horas?
Cerca de 5:41 por km (5:41,3). Escolha a distância da maratona, informe 4 horas como tempo de chegada e selecione "Encontrar o ritmo".
Quanto é 5:00 por km em milhas por hora?
12 km/h (3600 ÷ 300), que são cerca de 7,46 milhas por hora.
Como transformo um ritmo por km em um ritmo por milha?
Multiplique o tempo por km por 1,609344. 5:00 por km são cerca de 8:03 por milha.