Hardlooptempocalculator
Voer twee van afstand, tempo en eindtijd in om de derde te vinden. Een tabel met tussentijden bij een constant tempo wordt ook getoond.
Formules
- Eindtijd = tempo (tijd per km) × afstand (km)
- Tempo = eindtijd ÷ afstand (km)
- Afstand = eindtijd ÷ tempo
- Snelheid (km/u) = 3.600 seconden ÷ tempo (seconden per km)
De berekening gebruikt exacte breuken. Mijlen worden omgerekend met 1 mijl = 1.609,344 m.
Wedstrijdafstanden
- Marathon = 42,195 km. De Technical Rules van World Athletics (editie 2026), regel TR55 (wegwedstrijden), noemen de standaardafstanden en geven „Marathon (42.195km)”.
- Halve marathon = 21,0975 km, precies de helft van een marathon. De pagina van World Athletics over de halve marathon zegt dat het „precies de helft van de lengte van een marathon is, op 13,1094 mijl of 21,0975km”.
- 5 km, 10 km en de andere wegafstanden staan ook als standaardafstanden in de regels. TR55 zegt ook dat de lengte van een parcours niet minder mag zijn dan de officiële afstand voor het onderdeel, en dat bij World Rankings Competitions de onzekerheid van de meting niet meer dan 0,1% mag bedragen (42 m voor een marathon). Daardoor kan een werkelijk parcours iets langer zijn dan de nominale afstand.
- 1 mijl = 1.609,344 m (de afstand van de wegmijl in dezelfde regel).
Voorbeelden
- 5 km met 5:00 per km → 25:00
- 10 km met 5:00 per km → 50:00
- Halve marathon (21,0975 km) met 5:00 per km → 1:45:29,25 (1:45:29 op de seconde)
- Marathon (42,195 km) met 5:00 per km → 3:30:58,5 (3:30:59 op de seconde)
- Marathon in 3 uur 30 minuten → tempo ongeveer 4:58,6 per km (298,61 seconden per km, snelheid ongeveer 12,06 km/u)
- Marathon in 4 uur (onder de 4) → tempo ongeveer 5:41,3 per km
- Een uur met 5:00 per km → 12 km
Opmerkingen
- Deze calculator voorspelt geen wedstrijdtijden. Ze bevat geen formules die uit een tijd op de ene afstand een tijd voor een andere afstand voorspellen (zoals de formule van Riegel). De tabel met tussentijden is een eenvoudige berekening voor lopen met een constant tempo.
- De bereiken zijn: afstand van 0,001 km tot 1.000 km, tempo van 1 seconde per km tot minder dan 100 minuten per km, en eindtijd onder 1.000 uur. Minuten en seconden worden als 0–59 ingevoerd.
- Om snelheden tussen eenheden om te rekenen, gebruikt u de snelheidsomzetter; voor een andere rit de calculator voor snelheid, afstand en tijd; en voor tijdsduren de tijdomzetter of de tijdcalculator.
Bronnen
- World Athletics, Competition and Technical Rules, 2026 Edition (Technical Rule TR55, Road Races; gecontroleerd op 31 oktober 2026).
- World Athletics, Half marathon (gecontroleerd op 31 oktober 2026).
Veelgestelde vragen
Welk tempo heb ik nodig om een marathon in 4 uur te lopen?
Ongeveer 5:41 per km (5:41,3). Kies de marathonafstand, voer 4 uur in als eindtijd en selecteer „Tempo bepalen”.
Hoeveel is 5:00 per km in mijlen per uur?
12 km/u (3.600 ÷ 300), wat ongeveer 7,46 mijl per uur is.
Hoe maak ik van een tempo per km een tempo per mijl?
Vermenigvuldig de tijd per km met 1,609344. 5:00 per km is ongeveer 8:03 per mijl.