跑步配速計算機
輸入距離、配速與完賽時間三者中的兩項，即可求出第三項。同時也會顯示以固定配速跑步時的分段時間表。
公式
- 完賽時間 = 配速（每公里所需時間）× 距離（公里）
- 配速 = 完賽時間 ÷ 距離（公里）
- 距離 = 完賽時間 ÷ 配速
- 速度（km/h）= 3,600 秒 ÷ 配速（每公里秒數）
計算使用精確分數。英里以 1 英里 = 1,609.344 m 換算。
賽事距離
- **全程馬拉松 = 42.195 km。**World Athletics 技術規則（2026 年版）的規則 TR55（公路賽）列出了標準距離，並給出「Marathon (42.195km)」。
- **半程馬拉松 = 21.0975 km，**剛好是全程馬拉松的一半。World Athletics 關於半程馬拉松的頁面指出它「exactly half the length of a marathon, at 13.1094 miles or 21.0975km」。
- 5 km、10 km 與其他公路賽距離同樣在規則中列為標準距離。TR55 還規定賽道長度不得短於該項目的正式距離，且在世界排名賽中，量測的不確定度不得超過 0.1%（全程馬拉松為 42 m）。因此，實際賽道可能比標稱距離略長。
- 1 英里 = 1,609.344 m（同一規則中給出的公路英里距離）。
範例
- 5 km，配速每公里 5:00 → 25:00
- 10 km，配速每公里 5:00 → 50:00
- 半程馬拉松（21.0975 km），配速每公里 5:00 → 1:45:29.25（精確到秒為 1:45:29）
- 全程馬拉松（42.195 km），配速每公里 5:00 → 3:30:58.5（精確到秒為 3:30:59）
- 3 小時 30 分完成全程馬拉松 → 配速約每公里 4:58.6（每公里 298.61 秒，速度約 12.06 km/h）
- 4 小時完成全程馬拉松（破 4） → 配速約每公里 5:41.3
- 以每公里 5:00 跑一小時 → 12 公里
注意事項
- **本計算機不預測比賽成績。**它不包含由某一距離的成績預測另一距離成績的公式（例如 Riegel 公式）。分段表僅是以固定配速跑步的簡單計算。
- 範圍如下：距離從 0.001 km 到 1,000 km，配速從每公里 1 秒到不足每公里 100 分鐘，完賽時間未滿 1,000 小時。分鐘與秒請輸入 0–59。
- 若要在不同單位之間換算速度，請使用速度換算器；其他行程請使用速度、距離與時間計算機；時間長度的換算請使用時間換算器或時間計算機。
資料來源
- World Athletics，Competition and Technical Rules, 2026 Edition（技術規則 TR55，公路賽；於 2026 年 10 月 31 日確認）。
- World Athletics，Half marathon（於 2026 年 10 月 31 日確認）。
常見問題
要在 4 小時內跑完全程馬拉松，需要多快的配速？
約每公里 5:41（5:41.3）。選擇全程馬拉松距離，將完賽時間輸入 4 小時，並選擇「求配速」。
每公里 5:00 的配速換成每小時幾英里？
12 km/h（3,600 ÷ 300），約為每小時 7.46 英里。
如何把每公里配速換成每英里配速？
將每公里所需時間乘以 1.609344。每公里 5:00 約等於每英里 8:03。