Løpstempokalkulator
Skriv inn to av distanse, tempo og sluttid for å finne den tredje. En tabell over mellomtider i jevnt tempo vises også.
Formler
- Sluttid = tempo (tid per km) × distanse (km)
- Tempo = sluttid ÷ distanse (km)
- Distanse = sluttid ÷ tempo
- Hastighet (km/t) = 3600 sekunder ÷ tempo (sekunder per km)
Beregningen bruker eksakte brøker. Miles regnes om med 1 mile = 1609,344 m.
Løpsdistanser
- Maraton = 42,195 km. World Athletics' tekniske regler (utgaven for 2026), regel TR55 (landeveisløp), oppgir standarddistansene og angir «Marathon (42.195km)».
- Halvmaraton = 21,0975 km, nøyaktig halvparten av et maraton. Siden til World Athletics om halvmaraton sier at det er «exactly half the length of a marathon, at 13.1094 miles or 21.0975km».
- 5 km, 10 km og de andre landeveisdistansene står også i reglene som standarddistanser. TR55 sier også at lengden på en løype ikke skal være mindre enn den offisielle distansen for øvelsen, og at usikkerheten i målingen ved World Rankings Competitions ikke skal overstige 0,1 % (42 m for et maraton). På grunn av dette kan en faktisk løype være litt lengre enn den nominelle distansen.
- 1 mile = 1609,344 m (landeveismiledistansen som er oppgitt i samme regel).
Eksempler
- 5 km i 5:00 per km → 25:00
- 10 km i 5:00 per km → 50:00
- Halvmaraton (21,0975 km) i 5:00 per km → 1:45:29,25 (1:45:29 til nærmeste sekund)
- Maraton (42,195 km) i 5:00 per km → 3:30:58,5 (3:30:59 til nærmeste sekund)
- Maraton på 3 timer 30 minutter → tempo omtrent 4:58,6 per km (298,61 sekunder per km, hastighet omtrent 12,06 km/t)
- Maraton på 4 timer (under 4) → tempo omtrent 5:41,3 per km
- Én time i 5:00 per km → 12 km
Merknader
- Denne kalkulatoren forutsier ikke løpstider. Den inneholder ingen formler som forutsier en tid for én distanse ut fra en tid for en annen (som Riegels formel). Mellomtidstabellen er en enkel beregning for løping i konstant tempo.
- Intervallene er: distanse fra 0,001 km til 1000 km, tempo fra 1 sekund per km og opp til under 100 minutter per km, og sluttid under 1000 timer. Minutter og sekunder skrives inn som 0–59.
- For å regne om hastigheter mellom enheter, bruk Hastighetsomregner; for andre turer, Kalkulator for hastighet, distanse og tid; og for tidslengder, Tidsomregner eller Tidskalkulator.
Kilder
- World Athletics, Competition and Technical Rules, 2026 Edition (teknisk regel TR55, landeveisløp; kontrollert 31. oktober 2026).
- World Athletics, Half marathon (kontrollert 31. oktober 2026).
Vanlige spørsmål
Hvilket tempo trenger jeg for å løpe et maraton på 4 timer?
Omtrent 5:41 per km (5:41,3). Velg maratondistansen, skriv inn 4 timer som sluttid og velg «Finn tempo».
Hva er 5:00 per km i miles per time?
12 km/t (3600 ÷ 300), som er omtrent 7,46 miles per time.
Hvordan gjør jeg om et tempo per km til et tempo per mile?
Gang tiden per km med 1,609344. 5:00 per km er omtrent 8:03 per mile.