Løbetempo-beregner
Indtast to af distance, tempo og sluttid for at finde den tredje. En tabel over mellemtider ved jævnt tempo vises også.
Formler
- Sluttid = tempo (tid pr. km) × distance (km)
- Tempo = sluttid ÷ distance (km)
- Distance = sluttid ÷ tempo
- Hastighed (km/t) = 3.600 sekunder ÷ tempo (sekunder pr. km)
Beregningen bruger eksakte brøker. Miles omregnes med 1 mile = 1.609,344 m.
Løbsdistancer
- Marathon = 42,195 km. World Athletics' tekniske regler (udgave 2026), regel TR55 (landevejsløb), opfører standarddistancerne og angiver "Marathon (42.195km)".
- Halvmarathon = 21,0975 km, præcis halvdelen af et marathon. World Athletics' side om halvmarathon siger, at det er "exactly half the length of a marathon, at 13.1094 miles or 21.0975km".
- 5 km, 10 km og de andre landevejsdistancer optræder også i reglerne som standarddistancer. TR55 siger også, at en banes længde ikke må være mindre end den officielle distance for løbet, og at usikkerheden i målingen ved World Rankings Competitions ikke må overstige 0,1 % (42 m for et marathon). Derfor kan en faktisk bane være en smule længere end den nominelle distance.
- 1 mile = 1.609,344 m (landevejsmilens distance angivet i samme regel).
Eksempler
- 5 km med 5:00 pr. km → 25:00
- 10 km med 5:00 pr. km → 50:00
- Halvmarathon (21,0975 km) med 5:00 pr. km → 1:45:29,25 (1:45:29 til nærmeste sekund)
- Marathon (42,195 km) med 5:00 pr. km → 3:30:58,5 (3:30:59 til nærmeste sekund)
- Marathon på 3 timer 30 minutter → tempo ca. 4:58,6 pr. km (298,61 sekunder pr. km, hastighed ca. 12,06 km/t)
- Marathon på 4 timer (under 4) → tempo ca. 5:41,3 pr. km
- Én time med 5:00 pr. km → 12 km
Bemærkninger
- Denne beregner forudsiger ikke løbstider. Den indeholder ikke formler, der forudsiger en tid for én distance ud fra en tid for en anden (som Riegels formel). Tabellen over mellemtider er en enkel beregning for løb i konstant tempo.
- Intervallerne er: distance fra 0,001 km til 1.000 km, tempo fra 1 sekund pr. km op til under 100 minutter pr. km og sluttid under 1.000 timer. Minutter og sekunder indtastes som 0–59.
- Til at omregne hastigheder mellem enheder kan du bruge Hastighedsomregner; til enhver anden tur Hastigheds-, afstands- og tidsberegner; og til tidsrum Tidsomregner eller Tidsberegner.
Kilder
- World Athletics, Competition and Technical Rules, 2026 Edition (teknisk regel TR55, landevejsløb; kontrolleret den 31. oktober 2026).
- World Athletics, Half marathon (kontrolleret den 31. oktober 2026).
Ofte stillede spørgsmål
Hvilket tempo skal jeg løbe for at gennemføre et marathon på 4 timer?
Ca. 5:41 pr. km (5:41,3). Vælg marathondistancen, indtast 4 timer som sluttid, og vælg "Find tempo".
Hvad er 5:00 pr. km i miles i timen?
12 km/t (3.600 ÷ 300), hvilket er ca. 7,46 miles i timen.
Hvordan omregner jeg et tempo pr. km til et tempo pr. mile?
Gang tiden pr. km med 1,609344. 5:00 pr. km er ca. 8:03 pr. mile.