Kalkulator tempa biegu
Wpisz dwie z trzech wielkości: dystans, tempo i czas ukończenia, aby znaleźć trzecią. Pokazana jest też tabela czasów pośrednich przy stałym tempie.
Wzory
- Czas ukończenia = tempo (czas na km) × dystans (km)
- Tempo = czas ukończenia ÷ dystans (km)
- Dystans = czas ukończenia ÷ tempo
- Prędkość (km/h) = 3600 sekund ÷ tempo (sekundy na km)
Obliczenia używają dokładnych ułamków. Mile są przeliczane według zależności 1 mila = 1609,344 m.
Dystanse biegów
- Maraton = 42,195 km. Przepisy techniczne World Athletics (wydanie 2026), reguła TR55 (biegi uliczne), podają standardowe dystanse i „Marathon (42.195km)”.
- Półmaraton = 21,0975 km, dokładnie połowa maratonu. Strona World Athletics o półmaratonie podaje, że jest to „exactly half the length of a marathon, at 13.1094 miles or 21.0975km”.
- 5 km, 10 km i inne dystanse uliczne także występują w przepisach jako dystanse standardowe. TR55 mówi też, że długość trasy nie może być mniejsza niż oficjalny dystans konkurencji, a w zawodach World Rankings niepewność pomiaru nie może przekraczać 0,1% (42 m dla maratonu). Z tego powodu rzeczywista trasa może być nieco dłuższa niż dystans nominalny.
- 1 mila = 1609,344 m (dystans mili drogowej podany w tej samej regule).
Przykłady
- 5 km w tempie 5:00 na km → 25:00
- 10 km w tempie 5:00 na km → 50:00
- Półmaraton (21,0975 km) w tempie 5:00 na km → 1:45:29,25 (1:45:29 co do sekundy)
- Maraton (42,195 km) w tempie 5:00 na km → 3:30:58,5 (3:30:59 co do sekundy)
- Maraton w 3 godziny 30 minut → tempo około 4:58,6 na km (298,61 sekundy na km, prędkość około 12,06 km/h)
- Maraton w 4 godziny (poniżej 4 godzin) → tempo około 5:41,3 na km
- Jedna godzina w tempie 5:00 na km → 12 km
Uwagi
- Ten kalkulator nie przewiduje czasów w zawodach. Nie zawiera wzorów przewidujących czas na jednym dystansie na podstawie czasu na innym (takich jak wzór Riegela). Tabela czasów pośrednich to proste obliczenie dla biegu w stałym tempie.
- Zakresy są następujące: dystans od 0,001 km do 1000 km, tempo od 1 sekundy na km do mniej niż 100 minut na km, a czas ukończenia poniżej 1000 godzin. Minuty i sekundy wpisuje się jako 0–59.
- Do przeliczania prędkości między jednostkami użyj konwertera prędkości; do każdej innej trasy kalkulatora prędkości, dystansu i czasu; a do długości czasu konwertera czasu lub kalkulatora czasu.
Źródła
- World Athletics, Competition and Technical Rules, 2026 Edition (reguła techniczna TR55, biegi uliczne; sprawdzone 31 października 2026).
- World Athletics, Half marathon (sprawdzone 31 października 2026).
Najczęściej zadawane pytania
Jakie tempo muszę utrzymać, aby przebiec maraton w 4 godziny?
Około 5:41 na km (5:41,3). Wybierz dystans maratonu, wpisz 4 godziny jako czas ukończenia i wybierz „Znajdź tempo”.
Ile mil na godzinę to 5:00 na km?
12 km/h (3600 ÷ 300), czyli około 7,46 mili na godzinę.
Jak zamienić tempo na km na tempo na milę?
Pomnóż czas na km przez 1,609344. 5:00 na km to około 8:03 na milę.