러닝 페이스 계산기
거리, 페이스, 완주 시간 중 두 가지를 입력하면 나머지 하나를 구합니다. 일정한 페이스로 달릴 때의 구간 기록표도 함께 표시됩니다.
공식
- 완주 시간 = 페이스(km당 시간) × 거리(km)
- 페이스 = 완주 시간 ÷ 거리(km)
- 거리 = 완주 시간 ÷ 페이스
- 속도(km/h) = 3,600초 ÷ 페이스(km당 초)
계산은 정확한 분수로 합니다. 마일은 1마일 = 1,609.344 m로 변환합니다.
대회 거리
- 마라톤 = 42.195 km. 세계육상연맹(World Athletics) 기술 규정(2026년판) 규칙 TR55(로드 레이스)에 표준 거리가 나열되어 있으며 "Marathon (42.195km)"으로 명시되어 있습니다.
- 하프 마라톤 = 21.0975 km로, 마라톤의 정확히 절반입니다. 세계육상연맹의 하프 마라톤 페이지에는 "exactly half the length of a marathon, at 13.1094 miles or 21.0975km"라고 적혀 있습니다.
- 5 km, 10 km 등 다른 로드 레이스 거리도 규정에 표준 거리로 나옵니다. TR55는 또한 코스 길이가 종목의 공식 거리보다 짧아서는 안 되며, 월드 랭킹 대회에서는 측정 불확도가 0.1%(마라톤은 42 m)를 넘어서는 안 된다고 정하고 있습니다. 따라서 실제 코스는 표기된 거리보다 조금 길 수 있습니다.
- 1마일 = 1,609.344 m (같은 규칙에 나오는 로드 마일의 거리).
예시
- 5 km를 km당 5:00으로 → 25:00
- 10 km를 km당 5:00으로 → 50:00
- 하프 마라톤(21.0975 km)을 km당 5:00으로 → 1:45:29.25 (초 단위로는 1:45:29)
- 마라톤(42.195 km)을 km당 5:00으로 → 3:30:58.5 (초 단위로는 3:30:59)
- 마라톤을 3시간 30분에 완주 → 페이스 km당 약 4:58.6 (km당 298.61초, 속도 약 12.06 km/h)
- 마라톤을 4시간에 완주(서브4) → 페이스 km당 약 5:41.3
- km당 5:00으로 1시간 → 12 km
참고 사항
- 이 계산기는 대회 기록을 예측하지 않습니다. 한 거리의 기록으로 다른 거리의 기록을 예측하는 공식(리겔 공식 등)은 포함되어 있지 않습니다. 구간 기록표는 일정한 페이스로 달린다는 단순한 계산입니다.
- 입력 범위는 거리 0.001 km~1,000 km, 페이스 km당 1초 이상 100분 미만, 완주 시간 1,000시간 미만입니다. 분과 초는 0~59로 입력합니다.
- 속도 단위를 변환하려면 속도 변환기를, 다른 이동에는 속력·거리·시간 계산기를, 시간 길이에는 시간 변환기 또는 시간 계산기를 이용하세요.
출처
- World Athletics, Competition and Technical Rules, 2026 Edition (기술 규칙 TR55, 로드 레이스, 2026년 10월 31일 확인).
- World Athletics, Half marathon (2026년 10월 31일 확인).
자주 묻는 질문
마라톤을 4시간에 완주하려면 어떤 페이스로 달려야 하나요?
km당 약 5:41(5:41.3)입니다. 마라톤 거리를 선택하고 완주 시간에 4시간을 입력한 뒤 "페이스 구하기"를 선택하세요.
km당 5:00은 시속 몇 마일인가요?
12 km/h(3,600 ÷ 300)이며, 약 7.46 mph입니다.
km당 페이스를 마일당 페이스로 바꾸려면 어떻게 하나요?
km당 시간에 1.609344를 곱하세요. km당 5:00은 마일당 약 8:03입니다.